스트레스를 완화하는 몇 가지 방법

만병의 근원이라고 하는 스트레스,

스트레스는 우리가 생활을 하다 보면

불가피하게 경험하게 되는 것 중 하나예요.

물론 스트레스가 가져다 주는

긍정적인 영향도 있다고는 하는데...

그래도 되도록이면 덜 받는 게 좋죠.

 

스트레스를 효율적으로 관리하는

방법을 배우는 것은 매우 중요해요.

각자의 노하우나 관리방법이 모두 다르겠지만

스트레스 완화하는 몇가지 방법을 소개할게요.

 

 

규칙적인 운동

스트레스를 받으면 코티솔이라는

호르몬이 분비된다고 하는데요.

운동은 이 코티솔의 수준을 낮추어 주고

세로토닌, 엔도르핀 같은 행복 호르몬을

분비해 준다고 합니다.

 

깊은 호흡

깊은 호흡을 하게 되면

불안과 긴장을 풀어 주고요. 

심신의 안정도 취할 수 있습니다.

산소 공급량이 늘어나기 때문에

뇌와 몸이 더욱 집중되는 효과도 있어요.

 

명상

명상은 마음을 집중 시켜서 

스트레스를 완화해 주고, 

긍정적인 생각을 유도할 수 있는

효과가 있다고 해요. 

별로 효과가 없다고 생각될 수도 있지만

꾸준히 하면 분명히 도움이 될 거예요.

 

취미 생활

흥미를 가지고 있는 분야가 있나요?

자신에게 맞는 취미생활은

삶에 활력을 가져다 주고

스트레스를 완화해 줍니다. 

예를 들어 음악을 듣거나, 영화를 보거나,

연극을 관람하거나, 꽃다발을 만들거나...

본인이 행복을 느끼는 활동이라면

무엇이든 상관 없답니다.

 

충분한 휴식

충분한 휴식은 몸 뿐만 아니라

마음의 피로를 푸는 데에도 큰 도움을 줘요.

자신의 일정을 너무 해야할 일들로만

가득 채우지 마시고, 스스로를 위해

충분한 휴식 시간을 배정해주세요.

그리고 자기 전에는 스마트폰이나

컴퓨터 사용을 피하는 것이 좋아요.

 

건강한 식습관

건강한 식습관을 유지하는 것도

스트레스를 줄이는 데 중요해요.

카페인, 알콜 등 자극적인 것을 피하고

과일, 채소, 식이섬유나 단백질이 풍부한

건강한 음식을 드시는 것이 좋습니다.

 

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이 외에도 스트레스를 완화하는 방법은 

정말 다양한 것들이 있어요.

여러가지 방법을 취해보았는데도

스트레스가 줄어들지 않는다면

전문가의 도움을 받을 수도 있어요.

 

스트레스는 각종 질병의 원인이 되기도 하니까

당연하게 생각하거나 외면하지 말고,

완화할 수 있는 방법을 찾는

적극적인 노력이 필요합니다!