스트레스를 완화하는 몇 가지 방법
만병의 근원이라고 하는 스트레스, 스트레스는 우리가 생활을 하다 보면 불가피하게 경험하게 되는 것 중 하나예요. 물론 스트레스가 가져다 주는 긍정적인 영향도 있다고는 하는데... 그래도 되도록이면 덜 받는 게 좋죠. 스트레스를 효율적으로 관리하는 방법을 배우는 것은 매우 중요해요. 각자의 노하우나 관리방법이 모두 다르겠지만 스트레스 완화하는 몇가지 방법을 소개할게요. 규칙적인 운동 스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬이 분비된다고 하는데요. 운동은 이 코티솔의 수준을 낮추어 주고 세로토닌, 엔도르핀 같은 행복 호르몬을 분비해 준다고 합니다. 깊은 호흡 깊은 호흡을 하게 되면 불안과 긴장을 풀어 주고요. 심신의 안정도 취할 수 있습니다. 산소 공급량이 늘어나기 때문에 뇌와 몸이 더욱 집중되는 효과도 있어요..
카테고리 없음
2023. 3. 30. 10:02
